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您现在的位置:首页科普知识人参科普知识 > 只吃粗粮血糖仍居高不下?试着吃点它,轻松降血糖!

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全天北京pk计划

来源:中国人参信息网 日期:2018年2月28日 09:09

当血糖值高于正常范围即为高血糖,高血糖很容易导致糖尿病,对于这类患者来说是不能吃太多甜食的,比如一些水果和含糖量高的蔬菜。

 

高血糖的朋友十分困惑:我一直吃粗粮也没敢吃含糖量高的食品,血糖为何还是不降呢?

 

只吃粗粮就能降低血糖?

很多人觉得吃粗粮万事大吉,这是不对的。粗粮和细粮里头都有确定的糖分——碳水化合物多糖,粗粮和细粮在等量的情况下含糖、含淀粉、含热量是一样的。

但血糖高的时候提倡大家用粗粮来替代一部分细粮,这是因为粗粮里头含有一定量的影响糖分释放和吸收的物质,这些物质使得吃了粗粮以后血糖上升的幅度会小一点。糖尿病人推荐吃粗粮是因为粗粮升糖指数小,但是想要通过吃粗粮降低血糖是错误的,粗粮没有这个作用。

吃粗粮要适量,粗粮对消化系统要求高,胃排空慢,粗粮在胃里时间长,容易反酸烧心。

 

粗粮细做才营养?

粗粮细做可能会导致粗粮的优势丧失,而且可能带来一些麻烦。有些为了让粗粮可口,往里加了很多的糖分、奶油、人造脂肪,打着粗粮的旗号,让人觉得吃这些很安全又很有营养,其实是错误的;还有人用粗粮做的主食去炸,这些都是不正确的吃法。

 

面比米更营养?

米和面的营养是近似的,分不出伯仲,面比米更健康的理论是不成立的。 米和面没有特定谁好谁坏,半流食物一般是面做的,馒头属于半流食物,米饭不是半流食物,吃米吃面因人而异。

要注意的是不管吃米吃面都不要只吃精米精面,要粗细搭配,这样对血糖的控制都会有所帮助。

 

避免血糖高适量服用西洋参

西洋参有效降糖升胰岛素,高血糖的原因主要是因为体内缺乏胰岛素了,西洋参中的Rh2可以降血糖和升胰岛素的功效,长期服用定量、适量服用西洋参可以有效降低血糖提升胰岛素。从而达到调节血糖的作用。

并且可增强免疫力提升体力,人参皂苷和人参多糖是人参调节免疫功能的活性成分,不但对正常人而且对免疫功能低下的人均有提高免疫作用。可增强机体的应激能力和适应性,可以提高抗应激作用。可以抗缺氧、增加耐高温和低温的能力。

 

 

 

 

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